您是否发现自己在移动设备上损失了宝贵的时间甚至数小时?也许您只是在这里和那里查看社交媒体，或者不时加载游戏。但是，这些浪费时间的确会加起来，使您无法专注于重要的事情。在短短的几年内，移动设备彻底改变了我们的工作，娱乐和互动方式。但是，我们可能不准备应对由于不断访问信息而造成的大量时间浪费。
根据彭博商业周刊发布的Facebook数据，美国人平均每天花费40分钟检查其社交媒体帐户。以防万一您还没惊慌-一周超过四个小时，一年超过243小时。试想一下，仅减少社交媒体使用量就可以实现什么目标。想减少移动时间吗?尝试实施这五种技术实践。
1.控制通知
如果看不到通知，我们不太可能被应用程序分散注意力。现在是时候仔细研究智能手机或平板电脑的通知设置，并关闭所有无关紧要的内容。想想你的恶习。如果您沉迷地检查新的Twitter关注者或Facebook评论，也许是时候从通知开始，消除那些持续的干扰。
2.物理上移动您的移动设备
当您尝试完成一些工作时，将手机切换到“请勿打扰”模式，选择性地使某些应用程序警报静音，并将手机放置在远离工作站的位置。这将帮助您在完成任务时保持专注，并且不太可能漫无目的地摆弄移动设备。
3.在一天结束时检查更新
如果应用程序不断吸引您的注意力，那么您可以一次完成所有任务，而不是一整天都在间歇。给自己10至15分钟的时间，以赶上社交媒体更新，个人电子邮件以及所有其他尝试向您发送通知的应用程序。踏上目标之路，一旦掌握了一切，就关闭屏幕。不要迷失在新闻提要的迷宫中。
4.建立生产习惯
当我们试图在平息期间分散自己的注意力时，我们经常转向某些移动应用程序。您可能正在超市里排队等候，或者试图打发时间。但是，这些宝贵的分钟可以有效地使用。下载内容丰富的播客，获取语言学习应用程序或使用抽认卡应用程序学习新概念。
5.删除应用
如果您花过多时间在玩手机游戏或在社交媒体上嗡嗡作响，那么有时您只需要将其从生活中删除即可。完全删除应用程序会给您带来极大的不便，可帮助您避免浪费时间。