跳绳和跑步都是很好的减肥方法，但是我们很多人对这两种方法不熟悉，不知道哪种方法可以达到更好的减肥效果。只有减肥的方法超慢跑，才能帮助我们快速塑造苗条身材。让我们看看跳绳和跑步哪个减肥更快。大家可以根据自己的情况选择。
在各种减肥运动中，跳绳一直受到青睐。跳绳30-40分钟可消耗300大卡热量，而一碗白米饭的热量约为250大卡。每减掉一公斤脂肪，你就需要燃烧大约 7,700 卡路里的热量。据统计超慢跑，采用跳绳减肥的人，一般两周内可以减掉5-10斤以上。
如果你想保持身材，我教你一个简单快捷的方法——跳绳。各个年龄段的女性都可以根据自己的身体状况选择不同的跳绳强度。实践表明，跳绳确实对减肥有显着效果，尤其有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥要领：
每天跳5分钟1次，每天5-6次，一周6天，习惯后逐渐增加量。长期坚持，一定能有效减肥。
除了跳绳，跑步也是不错的选择。
超级慢跑是一种以难以想象的慢速跑步的运动。它的速度与步行相同，甚至更慢，但运动强度比步行强，燃脂效果更好。运动有效与否是持久的 力量与跑步无关。想要轻松快乐地运动，就选择超级慢跑吧！用你的体力调整速度，跑步的乐趣可以继续成为一种习惯。
跳绳和跑步哪个减肥更快？每个人都已经知道了。我们都将使用上述方法进行训练。它们都是非常好的方法。花费不必要的医疗费用，也能有效达到增强体质的目的。