新华社兰州5月23日电：越野跑你应该知道的事
新华社记者程楠、罗欣
随着马拉松在中国迅速普及，在城市平坦的道路上跑步已经不能满足很多跑者的需求，他们将注意力转向更具挑战性的山地。日前，在甘肃省白银市举行的山地100公里越野赛中，多名选手伤亡。体育赛事运营方、跑步“爱好者”和专业救援人员等业内人士建议，赛事管理、赛前准备和应急自救等方面要做好充分准备，应对训练和比赛的“雷区”。
事件的细节决定成败
在众多业内人士看来，紧张的户外环境、变幻莫测的赛道条件、专家云集的户外跑团越野跑，都需要精心、严谨、科学的比赛组织相得益彰。
北京莱润巴体育文化发展有限公司赛事经理王宇介绍，与马拉松赛事相比，越野赛的风险系数更高。 “户外海拔、气候，甚至路线变化，都包含着已知中的未知挑战。”
“事件的细节决定成败。”王宇表示，在活动开始前，活动运营方将与公安、气象等部门全面对接，获取天气预报、地理和气候数据。在赛前技术会议上越野跑，赛事运营方会与参赛选手分享赛道危险数据，并提醒各赛段的风险点和注意事项。
赛前，赛事运营商和组织者会对参赛选手进行多次强制装备检查。 “包括头灯、救生哨、保暖毯等设备，目的是帮助跑者应对赛道上的突发事件。”王宇说。
中国应急管理学会体育赛事与安全工作委员会副主任李生新表示，越野赛遇到突发事件后，应尽快启动暂停或暂停比赛的预案. “补给点之间还应搭建应急帐篷，并设置相关人员和设施作为临时避难所。”
在中国，每年5-8月是旺季旺季，比赛中除了设置定点医疗服务外，少数赛事的运营机构还会增加移动AED设备应对紧急情况。王宇表示，除了医疗服务外，安保和通信应急保障车辆也是赛事运营商赛前准备的重点。
国内某知名赛事运营商建议国家有关部门在赛事筹备、运营管理、技术培训等方面继续加强对体育产业的市场引导。
“跑”一百英里的半九十名跑者
想要参加长距离越野比赛的跑者经过系统的训练和逐步的经验积累，需要通过相应的报名门槛。 “比如报名参加100公里越野赛，就需要有完成之前50公里越野赛的记录。”跑了近10年的河北省承德市34岁市民袁国增说。
袁国增说，他平时在长跑中注重心肺功能、耐力和攀爬能力的训练。 “在参加长距离越野赛之前，我会通过官方数据和历届选手的比赛记录，全面了解赛道情况。”
对于一些特殊的赛道和赛段，资深跑者也有相应的游戏策略。
袁国增介绍，如果是高空赛段比赛，或者冬季或雨季比赛，他和小伙伴们都会对比赛中可能出现的小气候和大温差进行充分的预判和准备。 “保温毯、救生哨、弹力绷带、能量食品、饮水设备、头灯、夹克等组委会必备装备不可忽视。赛前，我会根据自己的情况制定详细的路书和比赛计划。”水平和跟踪条件。."
在越野比赛中，疲劳会随着身体不断“撕裂”，如何补充才能有效保护自己？
在北京工作的沈振，刚满10岁的“跑步年龄”。他表示，在游戏中，他通过补给点的原则是“少量多次”。 “每隔一段就有一个补给站，我吃香蕉等能长期提供能量的食物，然后选择‘少量多次’停下来补充能量。”
“我要做好事，你必须先磨利你的武器。”这是资深跑者的共识。 “越野跑的时候，我一般起步比较早，这个时候天冷，所以穿上保暖防风的衣服，热身后换上透气排汗的衣服。”沉甄说。
应牢记户外安全
“在长途越野赛事中，气温骤降会让人显得冷漠、剧烈颤抖、不协调，甚至迷茫。”甘肃蓝天救援队队长于若飞说，这些都是体温过低的表现。
在赛事现场参与救援工作的于若飞说，在本次甘肃白银比赛中，由于突如其来的极端天气，大量跑者出现体温下降。 “外面的世界太冷了，人体无法产生足够的热量来抵御严寒，人的判断能力会迅速下降，在户外非常危险。”准备巧克力等高热量食物。 “而且，应急用的食物要尽量高能量、低重量，喝水要根据出汗量和舞台距离来定，水太多会浪费体力。 "
甘肃蓝天救援队提醒，赛前，跑友们最好提前了解各个补给站可以提供哪些补给品。有的赛事只提供饮用水，有的赛事供应相对丰富。
“坚持不下去怎么办？退休是最好的选择。”于若飞表示，越野跑的不确定因素很多，可能会出现身体不适，比如中暑、高原反应、意外受伤等。身心都能承受。
100公里等超长距离比赛，赛程长、地理跨度大、不确定性高。袁国增、沈振等建议广大跑者和第一次参加长跑比赛的跑者选择有经验的队友一起去，提前保存好救援电话，以防万一及时联系救援队。紧急情况。 . “赛事运营方精准把控，跑者准备充分，我国越野赛事前景依然广阔。”王宇说。
