越野跑的魅力和优势
这不是铺砌的道路，而是山中的远足小径和未铺砌的森林小径。运动很自由，你可以选择一个人跑，也可以选择参加一些比赛。与马拉松赛跑的悠久历史相比（马拉松的起源可以追溯到公元前450年的“马拉松之战”），这是一项相对较新的运动。国内外著名的越野赛几乎都是在2000年以后开始的，而历史最悠久、最负盛名的西方国家耐力赛（美国）也是1973年创立的。
登山和跑步的普及度很高，比赛的数量也在增加，我们经常看到有人在山路上跑。你为什么喜欢这项运动？粉丝有分歧。有人说，在大自然中旅行是登山的愉快延伸；也有认真的跑者想通过在山路上跑来增强腿部力量，或者通过在不稳定的基础上跑来发展平衡；有些人希望有自己的时间，而不被任何人打扰。我不在乎哪一个是他们真正的动力，因为他们都是真的在山上奔跑。
开始越野跑
越野跑不需要特殊设备。虽然穿着越野跑鞋更容易跑步，但普通跑鞋就足够了。
因为山林里没有自动售货机和便利店，不像在城镇里，大多数越野跑者为了小心而用水跑。
当然，如果您要参加 100 公里以上的超级马拉松或 24 小时长跑，则必须配备登山装备，例如前照灯和便携式食品。但是突然间挑战这么长的距离就鲁莽了，先是5公里，10公里，然后慢慢尝试从更大的距离开始。
如果您已经能够跑完全程马拉松，您可以尝试 50 到 80 公里的越野跑。从笔者自己的经验来看，别说跑全程马拉松，只要有能力跑完半程马拉松的人，越野跑50公里就可以跑完。因为越野跑并不总是从头跑到尾。和爬山一样，陡峭的小路都是行人，也有因为脚不稳而无法加速的地方。在越野赛道上，一定要留出步行或休息时间。当然，越野跑比公路跑要花更多的时间，但能够享受它的心态对于越野跑者来说是非常必要的。另一方面，跑步能力对于越野跑者来说应该不是问题。因为如果你不会跑，你也可以试着走路。
从技术角度来看，对于从未体验过越野跑的跑者来说，找到一条跑步路线可能是第一个挑战。 “适当的距离”、“不要太陡”、“登山者不麻烦”、“紧急情况下可以呼叫帮助”，你想得越多，你会发现的选项越少。所以，最合适的地方就是让有经验的人去拿。如果您没有这样的熟人，您可以尝试报名参加附近的比赛。积累一些越野跑经验后，你也会明白自己的喜好，应该能找到适合自己的路线。
在大自然中面对自己
一个人跑步或者一个人比赛的时候，周围的人比较少，所以越野跑和公路跑是不一样的。就算做种族，也有一些种族顶多不到一千人，也只有几十人。规模和氛围与数万人参加的城市马拉松完全不同。
在越野跑中，即使一起开始，跑步者也会立即变得稀疏。人们在山路上默默地继续前进，直到达到目标，这种情况并不少见。补水站的志愿者寥寥无几，一般路线上也只有几个地方。
因此，越野跑者不指望志愿者和游客来助威，他们甚至没有同伴在痛苦中。在越野跑中越野跑，跑步的动力不是外在的，没有它你就无法继续跑步。
但是，由于人数较少，跑步者之间的团结感可能会非常强。通常，从一开始就见面的跑步者会见面几个小时，他们跑得越多，他们的关系就越好。
但是，如果在越野跑过程中发生伤害或事故越野跑，您必须首先弄清楚自己该怎么做。比如跑步时腿抽筋、脚踝扭伤等，就不能再跑步了。但即使到了跑不动的地步，也没有医务人员，也没有像大街上那样的公交车、出租车、地铁。有时手机也没有信号。从那时到附近有人可以呼救的地方，你只能靠自己的力量去。
越野跑能认识生活吗？
在越野跑中，您将上下许多斜坡。所以对路线的描述不仅仅是距离，还有海拔差等参数。比如2019年葡萄牙托雷兰世锦赛，赛道距离为44公里，累计海拔为2100米。
跑上坡当然很辛苦，但如果低头皱眉，你会更累，更痛苦。正是在这样的时候，希望大家可以舒展一下，抬眼，注意一下周围的景色。告诉自己，没有永无止境的坡道，我可以赞美自己在这样的坡道上奔跑，但总之，不要坚持痛苦。
下坡当然很容易，但是你跑得越快，你对自己和周围环境的关注就越少。如果你跑的速度超过了你自己的跑步能力，你会在不知不觉中给你的脚带来负担，以后你肯定会给你的脚带来一定的负担。此外，如果你被什么东西绊倒，你走得越快，伤害就越大。所以你应该时刻意识到你跑的速度不是你自己的力量，并密切关注你的周围环境。
虽然这不是生活的话题，但这只是在山路上奔跑的技巧。但我们仍然可以从越野跑中学到很多关于生活的知识。
如果您喜欢跑步并且从未参加过越野跑，请尝试一下。也许会找到一个新世界。