健身补剂多种多样，最常见的就是乳清蛋白粉，几乎是每个增肌者都会购入，但是蛋白粉补充的最主要的也就是蛋白质，加入一些碳水化合物与其它微量元素，这些都是可以从天然食物中摄取的。
健身一段时间的人都知道还有种补剂，叫做氮泵，听说它能让你的力量变大，耐力变好，整个人变得特别激进。曾经我也跟别人提起过氮泵以及其作用，他们第一反应就是这东西不能吃，能让你兴奋，肯定是兴奋剂之类的，吃了肯定有副作用，其实且不说它的成份是什么，他能合法合理的在市面上流通，那么成份必须也是安全的，所以要说氮泵有没有什么副作用，就是用量的问题了，说明上说吃一份，你却要两份甚至三份，只要合理使用，没有副作用，饭吃多了也会撑，对吧?
不同氮泵的成份也是不尽相同，但主要的成分总是离不开哪几种。那么，氮泵给你带来的有如兴奋剂的效果，是从何而来?我们先来看看氮泵的主要成份：
咖啡因：是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高兴奋度，延缓疲劳，还能促进代谢，这就是为什么喝了氮泵会使我们兴奋的主要原因之一。没错，咖啡中也含有咖啡因，很多人通过咖啡来提神，但是咖啡因是因人而异的，这也是有些人吃了氮泵没什么反应的原因。
肌酸：作为一种常见的补剂在市场上流通，它能提高肌肉耐力与力量，因为他能促进ATP(三磷酸腺苷)的合成。人体ATP存量极少，消耗极为快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢复肌肉能量。
β-丙氨酸：这是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因，它能提高我们的耐力，提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度。
精氨酸：我们肌肉产生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要来源就是一氧化氮(NO)，而精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因。但是对于肝脏与肾脏有恙的人群来讲，精氨酸的摄入会对肝脏与肾脏造成一定负担，所以慎用，对于大部分人来说，氮泵还是安全的补剂。肌酸的组成成份包含精氨酸，所以肌酸的服用也需考虑肝肾问题。
氮泵必须要吃?
既然氮泵能帮助你提高训练质量，那么一定要吃吗?不吃是不是就效果不佳?当然不是!没有一种补剂是必须要用的氮泵，都是按个人需求。如果你发现服用氮泵后你的力量有所提升，不能说明氮泵提高了你的力量，而是你的状态提高了你的力量，要知道氮泵不会直接提升你的各项指标氮泵，好的状态才可以。
所以，良好的饮食、良好的作息是状态的前提与根本，如果饮食不好，作息不良，即使吃了氮泵，起了效果，也是透支你自己，这对你的弊大于利，健身健身，健康第一!
